Menu

Mode Gelap
Prabowo Tegaskan Peran Strategis Pers di Hari Pers Nasional: Waspada Hoaks dan Upaya Pecah Belah Program Cek Kesehatan Gratis Dimulai, Pemerintah Siapkan 4,7 Triliun untuk 280 Juta Penerima Program MBG di Sorong: Siswa Lebih Semangat, Guru Apresiasi Dampaknya Jokowi Bungkam soal Pemblokiran Anggaran IKN, Minta Ditanyakan ke Pemerintah Prabowo Menteri ATR/BPN Nusron Wahid Sebut Kelalaian Pegawai Diduga Sebabkan Kebakaran di Kantornya

Kesehatan · 12 Oct 2024 18:21 WIB ·

Tips Hidup Sehat dan Bugar dari dr. Tirta, Olahraga sampai Atur Pola Makan


 Tips Hidup Sehat dan Bugar dari dr. Tirta, Olahraga sampai Atur Pola Makan Perbesar

Suaraindo.com – Dokter Tirta mulai rutin berolahraga dari tahun 2022. Berbagai jenis olahraga sudah dicoba, mulai dari bersepeda, gym, hingga lari. Dokter Tirta mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat karena mengidap bronkitis kronis atau peradangan pada saluran bronkus.

Selain olahraga, dr Tirta juga mengatur pola makan yang sehat dan seimbang

“Dominasi tetap protein paling tinggi, kedua serat, terus ketiga karbo. Sehari bisa 3-4 kali ngejar kebutuhan kalori 2.800, karena saya masih membangun massa otot,” kata dr Tirta di acara wondr Jakarta Running Festival 2024 di Istora Senayan, Sabtu (12/10).

Meski mengatur pola makan, dr Tirta masih tetap makan makanan seperti ultra proses atau makanan yang sudah melewati rangkaian proses pengolahan dan ditambahkan zat-zat seperti garam, gula, hingga lemak namun dengan porsi yang sedikit.

“Saya nggak ada cheat day, jadi saya imbanginnya 80 persen strict dan 20 persen saya masih makan bebas,” jelas dia.

dr Tirta ternyata masih mengkonsumsi jeroan, salah satunya paru. Ia menyebut paru memiliki kandungan protein yang tinggi. Kunci utamanya, adalah gaya hidup yang seimbang, antara pola makan dan kegiatan yang dilakukan.

“Saya masih makan paru dan kawan-kawan. Paru proteinnya tinggi, tapi kan at the end fat saya cuma 15 persen dan tensi normal. Yang penting itu seimbang, apa yang masuk dan keluarnya juga seimbang,” tambahnya.

Artikel ini telah dibaca 25 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Program Cek Kesehatan Gratis Dimulai, Pemerintah Siapkan 4,7 Triliun untuk 280 Juta Penerima

10 February 2025 - 10:39 WIB

BPJS Kesehatan Terapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS) Mulai Juli 2025, Apa yang Berubah?

9 February 2025 - 13:35 WIB

Setelah Makan Berginzi Gratis, Terbitlah Cek Kesehatan Gratis

8 February 2025 - 12:39 WIB

Menkes RI: Seluruh Masyarakat RI Bisa Skrining Kesehatan Mental Gratis

2 February 2025 - 16:02 WIB

Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG) Dimulai Februari 2025: Cakup Pemeriksaan Fisik dan Jiwa

23 January 2025 - 16:12 WIB

Menkes RI Programkan Skrining Mental Gratis

16 January 2025 - 14:48 WIB

Trending di Kesehatan