Menu

Mode Gelap
Jokowi Bungkam soal Pemblokiran Anggaran IKN, Minta Ditanyakan ke Pemerintah Prabowo Menteri ATR/BPN Nusron Wahid Sebut Kelalaian Pegawai Diduga Sebabkan Kebakaran di Kantornya BPJS Kesehatan Terapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS) Mulai Juli 2025, Apa yang Berubah? Setelah Makan Berginzi Gratis, Terbitlah Cek Kesehatan Gratis Pemerintah Pastikan Gaji ke-13 dan 14 ASN Tidak Terdampak Efisiensi

Olahraga · 5 Mar 2024 07:09 WIB ·

Manfaat Olahraga Boxing yang Terbukti untuk Kesehatan Fisik dan Mental


 Manfaat Olahraga Boxing yang Terbukti untuk Kesehatan Fisik dan Mental Perbesar

Suaraindo.com – Olahraga boxing yang dilakukan secara rutin terbukti memberikan manfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Olahraga boxing alias tinju tidak hanya diminati para laki-laki tapi juga perempuan.

Boxing merupakan olahraga yang melibatkan gerakan kaki dan tangan. Selain itu, boxing juga menuntut konsentrasi.

Mengutip dari Cleveland Clinic, boxing merupakan olahraga yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dan mental.

“Boxing bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri,” kata James Edwards, terapis fisik.

Manfaat boxing untuk kesehatan
Berikut manfaat boxing jika dilakukan secara rutin untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengutip dari Healthline, boxing merupakan salah satu bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Boxing mendorong tubuh untuk berulang kali mempertahankan aktivitas yang intens.

Latihan interval intensitas tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa peringkat petinju berkorelasi langsung dengan penanda kesehatan jantung.

2. Menurunkan berat badan

Latihan boxing intensitas tinggi telah terbukti menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dibandingkan aktivitas lain seperti jalan cepat.

3. Meningkatkan kekuatan seluruh tubuh

Pukulan yang dilakukan selama latihan boxing bermanfaat meningkatkan kekuatan otot seluruh tubuh.

4. Meningkatkan keseimbangan

Boxing melibatkan gerak kaki yang terkoordinasi, mengembangkan strategi gerakan reaktif terhadap perubahan kondisi, dan kekuatan otot.

Aktivitas tersebut membantu meningkatkan atribut keseimbangan.

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa program tinju meningkatkan keseimbangan pada orang yang baru pulih dari stroke.

5. Menurunkan tekanan darah

Latihan tinju dan HIIT secara umum telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sehingga membantu mengurangi stres pada pembuluh darah.

Sebuah penelitian menemukan penurunan tekanan darah yang signifikan ketika membandingkan program tinju HIIT dengan program pelatihan kardiovaskular intensitas sedang.

Artikel ini telah dibaca 238 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Resmi Pensiun, Hendra-Ahsan Titip Ini untuk Bulu Tangkis Indonesia

27 January 2025 - 16:36 WIB

PSSI Resmi Pecat Shin Tae-yong, Pelatih Baru Siap Diumumkan

6 January 2025 - 14:11 WIB

Isu Pemecatan Shin Tae-yong Mencuat Kembali

6 January 2025 - 10:44 WIB

Ketum PSSI Janji Lakukan Evaluasi Usai Timnas Gagal ke Semifinal

22 December 2024 - 10:46 WIB

Timnas Indonesia Gagal ke Semifinal Piala AFF 2024 usai Takluk 0-1 dari Filipina

22 December 2024 - 10:34 WIB

Kalah Tipis dari Vietnam, Erick Thohir Sebut Timnas Muda Tunjukkan Perkembangan Positif

17 December 2024 - 14:25 WIB

Trending di Nasional