Suaraindo.com – Olahraga boxing yang dilakukan secara rutin terbukti memberikan manfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Olahraga boxing alias tinju tidak hanya diminati para laki-laki tapi juga perempuan.
Boxing merupakan olahraga yang melibatkan gerakan kaki dan tangan. Selain itu, boxing juga menuntut konsentrasi.
Mengutip dari Cleveland Clinic, boxing merupakan olahraga yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dan mental.
“Boxing bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri,” kata James Edwards, terapis fisik.
Manfaat boxing untuk kesehatan
Berikut manfaat boxing jika dilakukan secara rutin untuk kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengutip dari Healthline, boxing merupakan salah satu bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Boxing mendorong tubuh untuk berulang kali mempertahankan aktivitas yang intens.
Latihan interval intensitas tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa peringkat petinju berkorelasi langsung dengan penanda kesehatan jantung.
2. Menurunkan berat badan
Latihan boxing intensitas tinggi telah terbukti menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dibandingkan aktivitas lain seperti jalan cepat.
3. Meningkatkan kekuatan seluruh tubuh
Pukulan yang dilakukan selama latihan boxing bermanfaat meningkatkan kekuatan otot seluruh tubuh.
4. Meningkatkan keseimbangan
Boxing melibatkan gerak kaki yang terkoordinasi, mengembangkan strategi gerakan reaktif terhadap perubahan kondisi, dan kekuatan otot.
Aktivitas tersebut membantu meningkatkan atribut keseimbangan.
Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa program tinju meningkatkan keseimbangan pada orang yang baru pulih dari stroke.
5. Menurunkan tekanan darah
Latihan tinju dan HIIT secara umum telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sehingga membantu mengurangi stres pada pembuluh darah.
Sebuah penelitian menemukan penurunan tekanan darah yang signifikan ketika membandingkan program tinju HIIT dengan program pelatihan kardiovaskular intensitas sedang.
