Menu

Mode Gelap
Tegas, Menkominfo Minta Elon Musk Buat NOC di Indonesia Indonesia Siap Hadapi La Nina Pasca-El Nino Presiden WWC Puji Jokowi Setinggi Langit Presiden Jokowi Inisiasi Empat Hal dalam World Water Forum Bahas RAPBN 2025 dengan DPR, Sri Mulyani Pastikan Transisi Kebijakan Berjalan Mulus

Olahraga · 5 Mar 2024 07:09 WIB ·

Manfaat Olahraga Boxing yang Terbukti untuk Kesehatan Fisik dan Mental


 Manfaat Olahraga Boxing yang Terbukti untuk Kesehatan Fisik dan Mental Perbesar

Suaraindo.com – Olahraga boxing yang dilakukan secara rutin terbukti memberikan manfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Olahraga boxing alias tinju tidak hanya diminati para laki-laki tapi juga perempuan.

Boxing merupakan olahraga yang melibatkan gerakan kaki dan tangan. Selain itu, boxing juga menuntut konsentrasi.

Mengutip dari Cleveland Clinic, boxing merupakan olahraga yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dan mental.

“Boxing bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kepercayaan diri,” kata James Edwards, terapis fisik.

Manfaat boxing untuk kesehatan
Berikut manfaat boxing jika dilakukan secara rutin untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengutip dari Healthline, boxing merupakan salah satu bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Boxing mendorong tubuh untuk berulang kali mempertahankan aktivitas yang intens.

Latihan interval intensitas tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa peringkat petinju berkorelasi langsung dengan penanda kesehatan jantung.

2. Menurunkan berat badan

Latihan boxing intensitas tinggi telah terbukti menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dibandingkan aktivitas lain seperti jalan cepat.

3. Meningkatkan kekuatan seluruh tubuh

Pukulan yang dilakukan selama latihan boxing bermanfaat meningkatkan kekuatan otot seluruh tubuh.

4. Meningkatkan keseimbangan

Boxing melibatkan gerak kaki yang terkoordinasi, mengembangkan strategi gerakan reaktif terhadap perubahan kondisi, dan kekuatan otot.

Aktivitas tersebut membantu meningkatkan atribut keseimbangan.

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa program tinju meningkatkan keseimbangan pada orang yang baru pulih dari stroke.

5. Menurunkan tekanan darah

Latihan tinju dan HIIT secara umum telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sehingga membantu mengurangi stres pada pembuluh darah.

Sebuah penelitian menemukan penurunan tekanan darah yang signifikan ketika membandingkan program tinju HIIT dengan program pelatihan kardiovaskular intensitas sedang.

Artikel ini telah dibaca 28 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Cristiano Ronaldo tidak Jagokan Arsenal sebagai Juara Premier League Musim ini

19 May 2024 - 21:39 WIB

Arsenal Gladi Resik Angkat Trofi Juara Premier League Musim ini

19 May 2024 - 21:38 WIB

Pameran Olahraga Ekstrem dan Selam Perluas Industri Wisata di Indonesia

17 May 2024 - 23:55 WIB

Duel London Utara menjadi Penentu Arsenal Juara Liga Inggris Musim Ini

28 April 2024 - 22:03 WIB

Jelang Champions League Jamu Arsenal, Bayern Munich Krisis Pemain

14 April 2024 - 22:32 WIB

Pevoli Putri Indonesia tidak masuk dalam Daftar Pemain yang akan melakukan Seleksi di Liga Voli Korea 2024/2025

14 April 2024 - 22:23 WIB

Trending di Olahraga